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15.5 : Exercice physique - Biologie


Poussettes

Ces soignants donnent un excellent exemple à leurs enfants en faisant de l'exercice physique. Adopter une habitude d'exercice physique régulière est l'un des moyens les plus importants pour maintenir la forme physique et la bonne santé. D'une meilleure estime de soi à un cœur en meilleure santé, l'exercice physique peut avoir un effet positif sur pratiquement tous les aspects de la santé, y compris la santé physique, mentale et émotionnelle.

Qu'est-ce que l'exercice physique?

Exercice physique désigne toute activité corporelle qui améliore ou maintient la forme physique ainsi que la santé et le bien-être en général. Nous considérons généralement l'exercice physique comme des activités entreprises dans le but principal d'améliorer la forme physique et la santé. Cependant, les activités physiques entreprises à d'autres fins peuvent également être considérées comme de l'exercice physique. Frotter un sol, ratisser une pelouse ou jouer à des jeux actifs avec de jeunes enfants ou un chien sont toutes des activités qui peuvent avoir des effets bénéfiques sur la forme physique et la santé, même si elles ne sont généralement pas pratiquées principalement dans ce but.

Combien d'exercice physique les gens devraient-ils faire? Aux États-Unis, les Centers for Disease Control and Prevention et le Surgeon General ont recommandé que chaque adulte participe à un exercice modéré pendant au moins 30 minutes par jour. Cela peut inclure la marche, la natation et/ou les travaux ménagers ou de jardin.

Types d'exercice physique

L'exercice physique peut être classé en trois types, selon les effets qu'il a sur le corps : l'exercice aérobie, l'exercice anaérobie et l'exercice de flexibilité. De nombreux exemples d'exercices physiques spécifiques (y compris jouer au football et faire de l'escalade) peuvent être classés en plusieurs types.

Exercice d'aérobie

Exercice d'aérobie est toute activité physique dans laquelle les muscles sont utilisés en dessous de leur force de contraction maximale, mais pendant de longues périodes. L'exercice aérobie utilise un pourcentage relativement élevé de fibres musculaires à contraction lente qui consomment une grande quantité d'oxygène. L'objectif principal de l'exercice aérobie est d'augmenter l'endurance cardiovasculaire, bien qu'il puisse avoir de nombreux autres avantages, notamment la tonification musculaire. Des exemples d'exercices aérobiques comprennent le cyclisme, la natation, la marche rapide, le saut à la corde, l'aviron, la randonnée et le tennis.

Exercice anaérobie

Exercice anaérobie désigne toute activité physique dans laquelle les muscles sont utilisés près de leur force de contraction maximale, mais pendant des périodes de temps relativement courtes. L'exercice anaérobie utilise un pourcentage relativement élevé de fibres musculaires à contraction rapide qui consomment une petite quantité d'oxygène. Les objectifs de l'exercice anaérobie comprennent la construction et le renforcement des muscles et l'amélioration de la force osseuse, de l'équilibre et de la coordination. Des exemples d'exercices anaérobies incluent les pompes, les fentes, le sprint, l'entraînement par intervalles, l'entraînement contre résistance et la musculation (comme les flexions des biceps avec un haltère, comme illustré à la figure (PageIndex{2})).

Exercice de flexibilité

Exercice de flexibilité est toute activité physique qui étire et allonge les muscles. Les objectifs des exercices de flexibilité comprennent l'augmentation de la flexibilité des articulations, le maintien de la souplesse des muscles et l'amélioration de l'amplitude des mouvements, ce qui peut réduire le risque de blessure. Des exemples d'exercices de flexibilité comprennent les étirements, le yoga et le tai-chi.

Avantages pour la santé de l'exercice physique

De nombreuses études ont montré que l'exercice physique est positivement corrélé à une diversité de bienfaits pour la santé. Certains de ces avantages incluent le maintien de la forme physique, la perte de poids et le maintien d'un poids santé, la régulation de la santé digestive, la construction et le maintien d'une densité osseuse saine, l'augmentation de la force musculaire, l'amélioration de la mobilité des articulations, le renforcement du système immunitaire, l'amélioration des capacités cognitives et la promotion du bien-être psychologique. étant. Certaines études ont également trouvé une corrélation positive significative entre l'exercice et la qualité de vie et l'espérance de vie. Il a été démontré que les personnes qui participent à des niveaux modérés à élevés d'activité physique ont des taux de mortalité inférieurs à ceux des personnes du même âge qui ne sont pas physiquement actives. Les années de vie gagnées avec différentes quantités d'activité physique sont indiquées dans le graphique de la figure (PageIndex{3}).

Les mécanismes physiologiques sous-jacents expliquant pourquoi l'exercice a ces bienfaits pour la santé ne sont pas complètement compris. Cependant, les recherches en cours suggèrent que de nombreux avantages de l'exercice peuvent résulter du rôle des muscles squelettiques en tant qu'organes endocriniens. Les muscles contractants libèrent des hormones appelées myokines, qui favorisent la réparation des tissus et la croissance de nouveaux tissus. Les myokines ont également des effets anti-inflammatoires, qui, à leur tour, réduisent le risque de développer des maladies inflammatoires. L'exercice réduit également les niveaux de cortisol, l'hormone du stress du cortex surrénalien qui peut causer de nombreux problèmes de santé - à la fois physiques et mentaux - à des niveaux élevés et soutenus.

Avantages cardiovasculaires de l'exercice physique

Les effets bénéfiques de l'exercice sur le système cardiovasculaire sont bien documentés. L'inactivité physique a été identifiée comme un facteur de risque pour le développement de la maladie coronarienne. Il existe également une corrélation directe entre l'inactivité physique et la mortalité due aux maladies cardiovasculaires. En revanche, il a été démontré que l'exercice physique réduit plusieurs facteurs de risque de maladies cardiovasculaires, notamment l'hypertension (pression artérielle élevée), le «mauvais» cholestérol (lipoprotéines de basse densité), le cholestérol total élevé et l'excès de poids. Il a également été démontré que l'exercice physique augmente le « bon » cholestérol (lipoprotéines de haute densité), la sensibilité à l'insuline, l'efficacité mécanique du cœur et la tolérance à l'exercice, ce qui permet de pratiquer une activité physique sans stress ni fatigue inutiles.

Avantages cognitifs de l'exercice physique

Il a été démontré que l'exercice physique aide à protéger les personnes contre le développement de troubles neurodégénératifs, tels que la démence. Une étude de 30 ans portant sur près de 2 400 hommes a révélé que ceux qui faisaient régulièrement de l'exercice présentaient une réduction de 59 % de la démence par rapport à ceux qui ne faisaient pas d'exercice. De même, un examen des thérapies d'enrichissement cognitif pour les personnes âgées a révélé que l'activité physique - en particulier l'exercice aérobique - peut améliorer la fonction cognitive des personnes âgées. Des preuves anecdotiques suggèrent que l'exercice fréquent peut même aider à inverser les lésions cérébrales induites par l'alcool. Il y a plusieurs raisons possibles pour lesquelles l'exercice est si bénéfique pour le cerveau. Exercice physique:

  • augmente le flux sanguin et la disponibilité de l'oxygène au cerveau
  • augmente les facteurs de croissance qui favorisent de nouvelles cellules cérébrales et de nouvelles voies neuronales dans le cerveau
  • augmente les niveaux de neurotransmetteurs (tels que la sérotonine), qui augmentent la rétention de la mémoire, le traitement de l'information et la cognition

Avantages pour la santé mentale de l'exercice physique

De nombreuses études suggèrent que l'exercice aérobie régulier fonctionne aussi bien que les antidépresseurs pharmaceutiques dans le traitement de la dépression légère à modérée. Une raison possible de cet effet est que l'exercice augmente la biosynthèse d'au moins trois substances neurochimiques qui peuvent agir comme euphorisants. L'effet euphorisant de l'exercice est bien connu. Les coureurs de fond peuvent l'appeler « high du coureur » et les personnes qui font partie de l'équipe (Figure (PageIndex{4})) peuvent l'appeler « l'élan du rameur ». En raison de ces effets, les fournisseurs de soins de santé font souvent la promotion de l'exercice aérobique comme traitement de la dépression.

Les autres avantages de l'exercice physique pour la santé mentale comprennent la réduction du stress, l'amélioration de l'image corporelle et la promotion d'une estime de soi positive. Inversement, il existe des preuves suggérant que la sédentarité est associée à un risque accru d'anxiété.

Avantages pour le sommeil de l'exercice physique

Un examen récent des recherches scientifiques publiées suggère que l'exercice améliore généralement le sommeil pour la plupart des gens et aide les troubles du sommeil, tels que l'insomnie. L'exercice est l'alternative la plus recommandée aux somnifères pour les personnes souffrant d'insomnie. Pour les bienfaits du sommeil, le moment optimal pour faire de l'exercice est de quatre à huit heures avant le coucher, bien que l'exercice à tout moment de la journée semble être bénéfique. La seule exception possible est un exercice intense entrepris peu de temps avant le coucher, qui peut en fait interférer avec le sommeil.

Autres avantages de l'exercice physique

Certaines études suggèrent que l'activité physique peut être bénéfique pour le système immunitaire. Par exemple, l'accise modérée est associée à une diminution de l'incidence des infections des voies respiratoires supérieures. Les preuves issues de nombreuses études ont révélé une corrélation entre l'exercice physique et la réduction des taux de mortalité par cancer, en particulier le cancer du sein et le cancer du côlon. Il a également été démontré que l'exercice physique réduit le risque de diabète de type 2 et d'obésité.

Variation des réponses à l'exercice physique

Tout le monde ne profite pas de la même manière de l'exercice physique. Lorsqu'ils participent à des exercices d'aérobie, la plupart des gens auront une augmentation modérée de leur endurance, mais certains doubleront leur endurance. D'un autre côté, certaines personnes montreront peu ou pas d'augmentation de l'endurance de l'exercice aérobique. Les différences génétiques dans les fibres musculaires squelettiques à contraction lente et à contraction rapide peuvent jouer un rôle dans ces différents résultats. Les personnes ayant plus de fibres à contraction lente peuvent développer une plus grande endurance car ces fibres musculaires ont plus de capillaires, de mitochondries et de myoglobine que les fibres à contraction rapide. En conséquence, les fibres à contraction lente peuvent transporter plus d'oxygène et maintenir une activité aérobie plus longtemps que les fibres à contraction rapide. Des études montrent que les athlètes d'endurance (comme le marathonien de la figure (PageIndex{5})) ont généralement tendance à avoir une proportion plus élevée de fibres à contraction lente que les autres personnes.

Il existe également une grande variation dans les réponses individuelles à la construction musculaire à la suite d'exercices anaérobies. Certaines personnes ont une capacité beaucoup plus grande à augmenter la taille et la force musculaires, tandis que d'autres ne développent jamais de gros muscles, peu importe combien ils les exercent. Les personnes qui ont plus de fibres musculaires à contraction rapide que lente peuvent développer des muscles plus gros et plus forts, car les fibres musculaires à contraction rapide contribuent davantage à la force musculaire et ont un plus grand potentiel d'augmentation de la masse. Les preuves suggèrent que les athlètes qui excellent dans les activités de puissance (comme le lancer et le saut) ont tendance à avoir une proportion plus élevée de fibres à contraction rapide que les athlètes d'endurance.

Pouvez-vous « faire une overdose » sur l'exercice physique ?

Est-il possible de faire trop d'exercice ? Trop d'exercice peut-il être nocif? Les preuves suggèrent que certains effets indésirables peuvent survenir si l'exercice est extrêmement intense et que le corps ne se repose pas correctement entre les séances d'exercice. Il a été démontré que les athlètes qui s'entraînent pour plusieurs marathons développent des cicatrices du cœur et des anomalies du rythme cardiaque. Faire trop d'exercice sans conditionnement préalable augmente également le risque de blessures aux muscles et aux articulations. Les lésions musculaires dues au surmenage sont souvent observées chez les nouvelles recrues militaires (Figure (PageIndex{6})). Trop d'exercice chez les femmes peut provoquer une aménorrhée, c'est-à-dire un arrêt des menstruations. Lorsque cela se produit, cela indique généralement qu'une femme pousse son corps trop fort.

De nombreuses personnes développent des douleurs musculaires d'apparition retardée (DOMS), qui sont des douleurs ou des malaises musculaires ressentis un à trois jours après l'exercice et qui disparaissent généralement deux ou trois jours plus tard. On pensait autrefois que DOMS était causé par l'accumulation d'acide lactique dans les muscles. L'acide lactique est un produit de la respiration anaérobie dans les tissus musculaires. Cependant, l'acide lactique se disperse assez rapidement, il est donc peu probable qu'il explique la douleur ressentie plusieurs jours après l'exercice. La théorie actuelle est que le DOMS est causé par de minuscules déchirures dans les fibres musculaires, qui se produisent lorsque les muscles sont utilisés à un niveau d'intensité trop élevé.

Caractéristique : Mon corps humain

La plupart des gens savent que l'exercice est important pour une bonne santé, et il est facile de trouver des conseils sans fin sur les programmes d'exercice et les plans de remise en forme. Ce qui n'est pas si facile à trouver, c'est la motivation pour commencer à faire de l'exercice et s'y tenir. C'est la principale raison pour laquelle tant de gens ne font pas d'exercice régulièrement. Des préoccupations pratiques comme un emploi du temps chargé et le mauvais temps peuvent certainement rendre l'exercice plus difficile, mais les plus grands obstacles à l'adoption d'une routine d'exercice régulier sont d'ordre mental. Si vous voulez faire de l'exercice mais que vous vous trouvez en train de trouver des excuses ou de vous décourager et d'abandonner, voici quelques conseils qui peuvent vous aider à démarrer et à rester en mouvement :

  • Évitez le point de vue du tout ou rien. Ne pensez pas que vous devez passer des heures à transpirer au gymnase ou à vous entraîner pour un marathon pour retrouver la santé. Même un peu d'exercice vaut mieux que rien du tout. Commencez par dix ou 15 minutes d'activité modérée chaque jour. Se promener dans votre quartier est une excellente façon de commencer! À partir de là, augmentez progressivement la durée jusqu'à ce que vous fassiez de l'exercice à au moins 30 minutes par jour, cinq jours par semaine.
  • Soyez gentil avec vous-même et renforcez les comportements positifs avec des récompenses. Ne vous rabaissez pas parce que vous êtes en surpoids ou en mauvaise forme. Ne vous en faites pas à cause d'un prétendu manque de volonté. Au lieu de cela, considérez tous les échecs passés comme des opportunités d'apprendre et de faire mieux. Lorsque vous atteignez même de petits objectifs d'exercice, offrez-vous quelque chose de spécial. Avez-vous terminé votre premier entraînement? Récompensez-vous avec un bain relaxant ou d'autres gâteries.
  • Ne cherchez pas d'excuses pour ne pas faire de sport. Les plaintes courantes incluent le fait d'être trop occupé ou fatigué ou pas assez sportif. De telles excuses ne sont pas des raisons valables pour éviter de faire de l'exercice, et elles saboteront tout plan visant à améliorer votre condition physique. Si vous ne trouvez pas une période de 30 minutes pour vous entraîner, essayez de trouver dix minutes, trois fois par jour. Si vous vous sentez fatigué, sachez que l'exercice peut en fait réduire la fatigue et augmenter votre niveau d'énergie. Si vous vous sentez maladroit et manque de coordination, rappelez-vous que vous n'avez pas besoin d'être sportif pour vous promener ou vous engager dans des travaux vigoureux à la maison ou dans le jardin.
  • Trouvez une activité que vous aimez vraiment faire. Ne pensez pas que vous devez soulever des poids ou courir sur un tapis roulant pour exercer vos muscles. Si vous trouvez de telles activités ennuyeuses ou désagréables, vous ne vous en tiendrez pas à elles. Toute activité qui augmente votre fréquence cardiaque et utilise de gros muscles peut fournir un entraînement, surtout si vous n'avez pas l'habitude de faire de l'exercice, alors trouvez quelque chose que vous aimez faire. Aimes-tu danser? Mettez de la musique et dansez jusqu'à la sueur ! Vous aimez jardiner ? Sortez dans la cour et déterrez de la terre ! Toujours pas intéressé ? Essayez un jeu vidéo basé sur l'activité, comme Wii ou Kinect. Vous pouvez trouver cela tellement amusant que cela ne ressemble pas à de l'exercice jusqu'à ce que vous vous rendiez compte que vous avez transpiré.
  • Rendez-vous responsable. Dites à vos amis et aux membres de votre famille que vous allez commencer à faire de l'exercice. Vous les laisserez tomber - ainsi que vous-même - si vous ne suivez pas. Certaines personnes trouvent que tenir un journal d'exercice pour suivre leurs progrès est un bon moyen d'être responsable et de s'en tenir à un programme d'exercice. La meilleure façon de continuer est peut-être de trouver un partenaire d'exercice. Si vous avez quelqu'un qui attend pour faire de l'exercice avec vous, vous serez moins susceptible de trouver des excuses pour ne pas faire d'exercice.
  • Ajoutez plus d'activité physique à votre vie quotidienne. Vous n'avez pas besoin de suivre un programme d'exercices structuré pour augmenter votre niveau d'activité. Faites votre travail de maison ou de jardin rapidement pour une séance d'entraînement. Garez votre voiture plus loin que nécessaire du travail ou du centre commercial et marchez la distance supplémentaire. Si vous habitez assez près, laissez la voiture à la maison et marchez vers et depuis votre destination. Plutôt que de prendre des ascenseurs ou des escaliers mécaniques, montez et descendez les escaliers. Lorsque vous faites des pauses au travail, promenez-vous au lieu de vous asseoir. Chaque fois qu'une publicité est diffusée pendant que vous regardez la télévision, faites une courte pause d'exercice - courez sur place ou faites des boucles avec des poids à main.

Revoir

  1. Comment se définit l'exercice physique ?
  2. Quelles sont les recommandations actuelles en matière d'exercice physique pour les adultes ?
  3. Décrivez l'exercice aérobique et donnez des exemples d'exercices aérobiques.
  4. En quoi l'exercice anaérobie diffère-t-il de l'exercice aérobie, et quels sont quelques exemples d'exercices anaérobies ?
  5. Définissez l'exercice de flexibilité et énoncez ses avantages. Quels sont deux exemples d'exercices de flexibilité?
  6. En général, comment l'exercice physique affecte-t-il la santé, la qualité de vie et la longévité ?
  7. Quel mécanisme peut sous-tendre bon nombre des avantages généraux de l'exercice physique pour la santé ?
  8. Relier l'exercice physique au risque de maladie cardiovasculaire.
  9. Qu'est-ce qui peut expliquer les bienfaits de l'exercice physique sur la cognition ?
  10. Comment l'exercice physique se compare-t-il aux antidépresseurs dans le traitement de la dépression ?
  11. Identifiez plusieurs autres avantages pour la santé de l'exercice physique.
  12. Expliquez comment la génétique peut influencer la façon dont les individus réagissent à l'exercice physique.
  13. Trop d'exercice physique peut-il être nocif?
  14. Soulever des poids lourds pendant une courte période est susceptible de :

    A. utiliser un pourcentage relativement élevé de fibres musculaires à contraction rapide

    B. utiliser un pourcentage relativement élevé de fibres musculaires à contraction lente

    C. être un exercice d'aérobie

    D. utiliser une grande quantité d'oxygène

  15. Marcher rapidement pendant une période prolongée est susceptible de :

    A. utiliser les muscles proches de leur contraction maximale

    D. faire en sorte que les muscles n'utilisent qu'une petite quantité d'oxygène

Explore plus

Regardez cette conférence TED fascinante pour découvrir pourquoi certaines personnes trouvent qu'il est plus difficile de faire de l'exercice que d'autres et ce qu'elles peuvent faire pour leur faciliter l'adoption d'une routine d'exercice.


15 minutes d'exercice par jour peuvent suffire : étudiez

C Verrouiller seulement 15 minutes d'exercice par jour peut suffire pour les personnes âgées qui, comme beaucoup de gens, ne respectent pas ou ne peuvent pas respecter les 2 heures et 30 minutes d'exercice modéré recommandées par le gouvernement.

Faire de l'exercice est important pour vieillir, car il peut aider à prévenir les complications liées à la sédentarité, peut lutter contre le vieillissement cérébral et la perte de mémoire et réduire le risque de maladie cardiaque. Mais beaucoup de gens ne répondent pas à ces exigences, et trouver un terrain d'entente peut rendre l'exercice plus accessible.

Dans une étude présentée lors de la réunion EuroPRevent 2016, des chercheurs français ont étudié un groupe de 1 011 personnes qui ont suivi des personnes de 65 ans pendant 12 ans. Ils ont également examiné un autre grand groupe de 122 417 personnes âgées d'environ 60 ans et suivies pendant environ 10 ans.

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MET et Watts

Le terme MET, qui a été utilisé dans les recommandations nationales pour l'exercice, est souvent utilisé pour estimer la dépense énergétique et la cadence de travail.

Un MET est défini comme un multiple du taux métabolique au repos ou de la dépense énergétique.

Un MET correspond à 0,200 à 0,250 litre (d'oxygèneV'min, soit environ un kcal/min, selon le poids et la morphologie de la personne.Deux METS représenteraient deux fois le taux métabolique au repos ou environ 0,5 litre (2 X 0,200 à 0,250) d'oxygène/min, ou 2 kcal/min. De même, 3 METS correspondraient à 0,75 litre (3 X 0,200 à 0,250) d'oxygène/min, soit environ 3 kcal/min.

Les watts, comme indiqué ci-dessus, sont des unités utilisées pour quantifier le taux de travail, ou travail/temps. La plupart des nouveaux équipements d'exercice expriment le taux de travail en termes de watts, bien que beaucoup utilisent le METS à la place ou en plus des watts. Le tableau 3-13 présente la relation entre divers termes désignant l'intensité de l'exercice. Ceux-ci peuvent être utilisés pour surveiller l'intensité de l'exercice.

Nul doute que de nouveaux modes d'exercice feront leur apparition dans le futur. Ce que vous choisirez d'utiliser dépendra de nombreux facteurs. La question importante est de savoir si vous êtes en mesure d'atteindre le taux de travail et le niveau de conditionnement souhaités. Une étude récente sur les appareils d'exercice en salle a examiné la dépense énergétique à des évaluations données de l'effort perçu. Ils ont comparé un tapis roulant, un vélo d'aviron, un vélo vélo/bras combiné, un vélo vélo, un stepper et un simulateur de ski de fond. Étonnamment, ils ont constaté que les taux de dépense énergétique variaient jusqu'à 261 kcal/heure pour les appareils d'exercice lorsque les sujets s'exerçaient à des rythmes de travail choisis par eux-mêmes correspondant à assez léger, quelque peu dur et dur. Le tapis roulant est sorti avec les plus grandes dépenses d'énergie, suivi par les ergomètres d'aviron et d'escalier, le cycle et les ergomètres combinés cycle/bras ont obtenu les valeurs les plus faibles. Si l'intensité de l'exercice est établie par l'effort perçu, la course/la marche sur tapis roulant entraînera une plus grande dépense d'énergie et un stimulus d'entraînement cardiorespiratoire plus fort pour une durée d'exercice donnée par rapport aux autres modalités.

Courir pour la remise en forme

La course à pied est un élément fondamental de votre programme d'entraînement physique et constitue un excellent entraînement aérobique. De plus, ce n'est pas cher, la plupart des frais de course à pied impliquent l'achat d'une paire de "bonnes" chaussures de course. Si vous vous entraînez intelligemment et que vous avez le bon équipement, vous pouvez continuer à profiter de la forme physique et du sentiment général de bien-être qui accompagnent la course tout en évitant les blessures. Dans ce chapitre, des informations de base sont fournies pour maintenir un bon programme de course de moyenne distance (20 à 40 miles/semaine), ce qui est adéquat pour courir des courses de 10 km et de semi-marathon. Certains d'entre vous peuvent envisager de courir un marathon à l'avenir à un moment où vous voudrez peut-être obtenir des conseils d'entraînement de marathoniens expérimentés, d'entraîneurs d'un club de course ou de magazines de course.


Les protéines induites par l'exercice peuvent inverser le déclin cognitif lié à l'âge

L'exercice et l'activité physique sont importants à mesure que vous vieillissez. Ils aident à garder votre corps et votre cerveau en bonne santé. Rester actif peut vous aider à rester indépendant en prévenant la perte de mobilité physique. Il peut également ralentir le déclin cognitif lié à l'âge.

Les chercheurs ne savent pas comment l'exercice peut ralentir le déclin cognitif lié à l'âge. Une meilleure compréhension de ce processus pourrait indiquer des moyens d'aider ceux qui ont des difficultés à faire de l'exercice en raison de leur fragilité ou de problèmes de santé.

Chez les animaux, il a été démontré que l'exercice inverse le déclin lié à l'âge dans une zone du cerveau appelée hippocampe. Cette région est importante pour l'apprentissage, la mémoire et d'autres fonctions cognitives. Pour déterminer ce qui peut sous-tendre ces effets rajeunissants potentiels de l'exercice sur le cerveau, une équipe de recherche dirigée par le Dr Saul A. Villeda de l'Université de Californie à San Francisco a comparé les protéines qui circulent dans le sang de souris qui font beaucoup d'activité physique. avec ceux des souris sédentaires. Le travail a été financé par le National Institute on Aging (NIA) du NIH. Les résultats ont été publiés le 10 juin 2020 dans Science.

Les chercheurs ont comparé le cerveau de souris jeunes (3 mois) et âgées (18 mois) qui avaient soit accès à une roue dans leur cage pendant six semaines, soit étaient sédentaires. Ils ont examiné les changements moléculaires et cellulaires liés à l'âge dans l'hippocampe. Les souris plus âgées qui étaient actives ont montré une génération accrue de nouvelles cellules cérébrales appelées neurones et des niveaux plus élevés de facteurs de croissance des cellules nerveuses que les souris sédentaires. Ils ont également fait moins d'erreurs dans les tâches d'apprentissage et de mémoire dépendantes de l'hippocampe.

L'équipe a ensuite collecté du sang et du plasma de souris jeunes (6 à 7 mois) et âgées (18 mois) actives ou sédentaires. Ils ont injecté leur plasma dans des groupes séparés de souris plus âgées huit fois en trois semaines. Les souris âgées qui ont reçu du sang des groupes actifs ont montré une augmentation du nombre de nouveaux neurones et des tâches d'apprentissage et de mémoire similaires à celles des souris actives elles-mêmes.

De nombreuses protéines ont été trouvées à des niveaux plus élevés dans le sang des souris actives. Les chercheurs se sont concentrés sur celui fabriqué dans le foie, appelé GPLD1. Les chercheurs ont injecté le gène de la protéine à des souris âgées, provoquant la production de GPLD1 dans leur foie. Après trois semaines, les animaux ont montré une croissance des cellules cérébrales et des améliorations de l'apprentissage et de la mémoire similaires à celles observées chez les souris actives.

GPLD1 n'a pas semblé pénétrer dans le cerveau, ce qui suggère que la protéine agit à travers une ou plusieurs molécules qui interagissent directement avec le cerveau. Une étude plus approfondie sera nécessaire pour comprendre son mécanisme d'action.

Les chercheurs ont également collecté des échantillons de sang de personnes âgées en bonne santé (âgées de 66 à 78 ans) pour déterminer si la protéine pouvait jouer un rôle similaire chez l'homme. Les niveaux de GPLD1 étaient plus élevés chez ceux qui étaient physiquement actifs (>7100 pas par jour) que chez ceux qui étaient sédentaires (<7100 pas par jour).

« Grâce à cette protéine, le foie réagit à l'activité physique et dit au vieux cerveau de rajeunir », explique Villeda. "C'est un exemple remarquable de communication foie-cerveau dont, à notre connaissance, personne ne savait qu'il existait."

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer combien, combien de temps et quels types d'exercices les gens auraient besoin pour voir des avantages cognitifs. De plus, l'identification des facteurs sous-jacents aux effets de cette protéine sur le cerveau pourrait aider les chercheurs à développer des thérapies pour lutter contre le déclin cognitif lié à l'âge.

par Tianna Hicklin, Ph.D. pour Questions de recherche des NIH

Cette recherche a été financée en partie par les subventions NIA F32AG064823, K23AG058752, P50AG023501, R01AG053382 et R01AG067740.


Interventions d'exercice physique chronique et aiguë et leurs effets sur le système immunitaire

L'activité physique est définie comme tout mouvement corporel produit par la contraction des muscles squelettiques, y compris les sports, les activités de loisirs, la danse, la marche et l'exercice physique (10). L'exercice physique, quant à lui, est défini comme toute intervention physique planifiée, structurée et ciblée. Par conséquent, l'exercice physique est une activité physique, mais l'activité physique n'est pas nécessairement un exercice physique (11). Les deux peuvent être chroniques lorsqu'ils sont pratiqués pendant une longue période, ou aigus lorsqu'ils ne sont pratiqués qu'une seule fois (12).

Il a été largement démontré que la pratique régulière d'exercices physiques (exercices chroniques ou entraînements physiques) à intensité modérée [64�% de la fréquence cardiaque maximale (13)] induit l'activation de plusieurs voies de signalisation, véhiculant un anti- réponse inflammatoire et antioxydante. Certains des effets positifs de l'exercice chronique sur le système immunitaire sont liés à l'augmentation de la capacité de prolifération des cellules T, de la fonction des neutrophiles et de l'activité cytotoxique des cellules NK (14). Par exemple, 6 mois d'exercices aérobiques d'intensité modérée (15� min par séance, 3 fois par semaine) a provoqué une augmentation significative du nombre de lymphocytes T dans le sang des personnes âgées (15) 12 semaines d'entraînement à la marche d'intensité modérée (30� min, 5 jours par semaine) ont montré une activité accrue des cellules NK chez les femmes âgées (16) et les volontaires masculins pratiquant un exercice physique d'intensité modérée avaient augmenté l'activité phagocytaire des neutrophiles d'une manière associée à l'âge (17). De plus, il a également été démontré que l'exercice chronique améliore la réponse immunitaire contre les bactéries et les virus, ce qui pourrait limiter ou retarder le vieillissement immunologique ou l'immunosénescence (8). Les muscles actifs libèrent des cytokines, capables de contrebalancer les médiateurs pro-inflammatoires, c'est à dire., IL-1β et IL-18, et stimulent la production d'interleukines IL-1rα et IL-10 qui renforcent la facette anti-inflammatoire de la réponse immunitaire (18).

Il a également été démontré que des épisodes aigus d'exercice physique, comme une marche de 30 minutes à intensité modérée (19) ou un exercice bref comme monter rapidement 260 marches (intensité modérée à élevée) (20), améliorent l'activité du système immunitaire en augmentant l'antipathogène. activité des macrophages tissulaires parallèlement à la leucocytose avec un nombre plus élevé de neutrophiles, de cellules NK, de cellules T cytotoxiques et de cellules B immatures. Des épisodes aigus d'exercices de résistance, comme 45 minutes d'une séance de force d'intensité modérée, ont montré une augmentation de la réponse du système immunitaire chez les individus vieillissants (21). Il a été démontré que ce type d'exercice qui augmente la force musculaire réduit les maladies métaboliques et cardiovasculaires et est l'un des stimuli les plus importants pour lutter contre l'ostéoporose chez les personnes âgées (22). Cet effet de renforcement immunitaire contribue à déconstruire les piliers clés de la théorie de la « fenêtre ouverte » qui émet l'hypothèse qu'une seule activité aiguë et vigoureuse pourrait temporairement altérer la réponse immunitaire, augmentant le risque d'infection opportuniste (23). La redistribution transitoire et dépendante du temps des cellules immunitaires vers les tissus périphériques pourrait en fait représenter un état accru d'immunosurveillance et de compétence entraînée par une mobilisation préférentielle des cellules vers des zones plus sensibles à l'infection après l'exercice (par exemple, les poumons et l'intestin) (24�) .

Il a été démontré que l'exercice cardiovasculaire d'intensité modérée exécuté trois fois par semaine pendant 4 mois, avant l'exposition virale, améliorait les réponses à la vaccination contre la grippe, avec une durée prolongée des niveaux d'anticorps chez les personnes âgées (27). Ces réponses améliorées soulignent l'importance de l'exercice pendant une pandémie mondiale, comme cela a déjà été suggéré (28), car une seule séance d'exercice aigu ou une répétition de l'exercice au fil du temps renforce le système immunitaire indépendamment de l'âge, de la forme physique ou la présence de pathologies (29).

Considérant que l'exercice est un traitement sans médicament, un dosage et un temps d'administration spécifiques pour atteindre une efficacité maximale seront nécessaires (30). Le phénomène appelé hormèse est défini comme une réponse adaptative des cellules et des organismes à un stress modéré (généralement intermittent) (31). Ce phénomène explique à la fois les bénéfices que les interventions d'exercice (aigu ou chronique, avec une intensité modérée à élevée) ont dans notre organisme, ainsi que les effets négatifs causés par le surentraînement, comme la dérégulation des processus inflammatoires et une diminution de la capacité pour maintenir l'homéostasie ou la régulation homéodynamique (32�).


Une approche de science citoyenne pour déterminer les obstacles perçus et les promoteurs de l'activité physique dans une communauté sud-africaine à faible revenu

L'objectif de l'étude était d'évaluer la faisabilité de l'utilisation de la science citoyenne pour identifier et surmonter les obstacles à l'activité physique (AP) dans une communauté sud-africaine à faible revenu. Nous avons délibérément sélectionné en tant que scientifiques citoyens, onze participants (21-45 ans) d'une étude de cohorte qui ont exprimé leur intérêt à devenir physiquement actifs ou qui étaient déjà actifs. Ils ont utilisé l'application mobile Stanford Neighbourhood Discovery Tool pour prendre des photos et fournir des récits audio des facteurs de leur communauté qui constituaient des obstacles ou facilitaient l'AP. Par la suite, lors d'un atelier animé, les scientifiques citoyens ont examiné leurs conclusions de manière thématique, hiérarchisé les problèmes et proposé des solutions potentielles. Les chercheurs ont également codé ces données de manière thématique. Les niveaux d'AP ont été mesurés à l'aide de questionnaires standard. Aucun des citoyens scientifiques ne possédait de voiture, et leur AP était liée au travail ou au transport. Les thèmes identifiés comme prioritaires qui ont entravé l'AP des scientifiques citoyens étaient la saleté, les trottoirs appropriés par les vendeurs ou les propriétaires, le vandalisme des parcs et des gymnases et les craintes pour la sécurité personnelle. L'accès aux stades et parcs a permis PA. Les scientifiques citoyens ont identifié leurs conseillers locaux et les présidents des comités de rue comme fondamentaux pour le plaidoyer en faveur d'un environnement favorable aux AP. Les membres de la communauté à faible revenu peuvent être habilités à collecter des données significatives à l'aide de la technologie mobile et à travailler ensemble pour identifier des solutions potentielles pour promouvoir des environnements favorables aux AP.

Mots clés: Vie active Our Voice plaidoyer communautaire basé sur la recherche participative caractéristiques du quartier.


RÉSULTATS

Caractéristiques physiques

Le tableau 1 montre les résultats par groupe comparant la composition corporelle moyenne et la pression artérielle mesurées avant et après 12 semaines d'exercice de marche. La valeur moyenne du poids, de l'indice de masse corporelle (IMC), de la graisse corporelle et du tour de taille (WC) des groupes d'exercice a montré une tendance à diminuer après l'exercice par rapport à avant l'exercice. Cependant, cette différence n'était pas statistiquement significative par rapport au groupe témoin. En d'autres termes, le changement de poids (p = 0,076), l'IMC (p = 0,148), la graisse corporelle (p = 0,439) et le tour de taille avant et après l'exercice de marche n'ont pas montré de différences statistiquement significatives entre le temps de mesure et grouper. Cependant, le poids (p < 0,001), l'IMC (p < 0,001), la graisse corporelle (p < 0,001) et le tour de taille (p < 0,001) ont considérablement diminué après l'exercice par rapport à avant l'exercice. exercice, quel que soit le groupe.

Tableau 1.

Effet de 12 semaines d'exercice de marche sur la graisse corporelle et la pression artérielle au repos

CON (n = 10)EX (n = 10)Valeur P
poids (kg)Pré65.4 ± 10.174,1 ± 14,9a : < 0,001
b : 0,192
c : 0,076
Poster64.3 ± 10.171,4 ± 15,1
IMC (kg/m 2 )Pré26,9 ± 2,927,9 ± 4,8a : < 0,001
b : 0,323
c : 0,148
Poster26,4 ± 2,726,8 ± 4,7
Graisse corporelle (%)Pré35,0 ± 4,436,3 ± 4,6a : < 0,001
b : 0,626
c: 0,439
Poster34,0 ± 4,934,8 ± 4,4
WC (cm)Pré92,8 ± 9,195.2 ± 9.1a : < 0,001
b : 0,226
c: 0,373
Poster91.5 ± 10.292,4 ± 11,6
PAS (mmHg)Pré126,3 ± 11,5128,3 ± 21,3un : 0,025
b : 0,276
c : 0,037
Poster123,8 ± 10,8107,1 ± 13,8
PAD (mmHg)Pré71.3 ± 4.170.2 ± 3.3un : 0,025
b : 0,735
c : 0,108
Poster72.1 ± 4.365,8 ± 3,5

a = temps b = groupe c = temps×groupe, CON : contrôle EX : exercice IMC : indice de masse corporelle WC : tour de taille PAS : tension artérielle systolique DBP : tension artérielle diastolique

Graisse corporelle abdominale

Le tableau 2 montre les résultats de comparaison entre les groupes pour les modifications de la graisse abdominale sous-cutanée et de la graisse viscérale mesurées avant et après l'exercice de marche de 12 semaines. Le tableau montre que les valeurs moyennes de la graisse abdominale sous-cutanée et viscérale (p = 0,011) mesurées par tomodensitométrie avant et après l'exercice de marche avaient des effets d'interaction entre le moment de la mesure et le groupe. De tels effets d'interaction signifiaient que la graisse sous-cutanée et viscérale du groupe d'exercice était significativement réduite par rapport au groupe témoin. La graisse sous-cutanée et viscérale du groupe témoin avant et après l'exercice n'a pas changé de manière significative.

Tableau 2.

Effet de 12 semaines d'exercice de marche sur l'adiposité abdominale

CON (n = 10)EX (n = 10)Valeur P
SAT (mm 2 )Pré22950 ± 876231477 ± 12341a : < 0,001
b : 0,220
c : < 0,001
Poster22010 ± 906325793 ± 11967
TVA (mm 2 )Pré7620 ± 45109948 ± 5728a : < 0,001
b : 0,549
c : 0,011
Poster7056 ± 38027339 ± 4750

a = temps b = groupe c = temps×groupe, CON : contrôle EX : exercice SAT : graisse abdominale sous-cutanée VAT : graisse abdominale viscérale.

Indice de résistance à l'insuline

Le tableau 3 montre les résultats de la comparaison entre les groupes pour l'indice de résistance à l'insuline, y compris les comparaisons de la glycémie, de l'insuline et de l'indice homa mesurés avant et après l'exercice de marche de 12 semaines. Les valeurs moyennes de la glycémie et de l'index homa mesurées avant et après l'exercice de marche ont montré un effet d'interaction significatif entre le temps de mesure et le groupe. L'effet d'interaction a été interprété comme signifiant que la glycémie moyenne et l'indice d'homa dans le groupe d'exercice étaient significativement réduits après l'exercice par rapport aux valeurs avant l'exercice. Cependant, dans le groupe témoin, les valeurs moyennes de ces variables n'ont subi aucun changement statistiquement significatif. L'insuline a montré une tendance non significative à l'interaction (p = 0,076) entre le temps de mesure et le groupe.

Tableau 3.

Effet de 12 semaines d'exercice de marche sur les marqueurs de la résistance à l'insuline

CON (n = 10)EX (n = 10)Valeur P
Glucose (mg/dL)Pré108,9 ± 11,8114,0 ± 12,9a : < 0,001
b : 0,932
c : 0,008
Poster107,1 ± 14,0102,9 ± 10,0
Insuline (μU/mL)Pré23,9 ± 9,623,6 ± 7,0un : 0,333
b : 0,561
c : 0,072
Poster25,0 ± 10,320.1 ± 11.6
HOMA-IRPré6,39 ± 2,666,78 ± 2,56un : 0,112
b : 0,722
c : 0,029
Poster6,65 ± 3,045,31 ± 3,58

a = temps b = groupe c = temps×groupe, CON : contrôle EX : exercice.

Cytokine sérique

Le tableau 4 montre les taux de cytokines insulino-résistantes et sensibles à l'insuline mesurés avant et après 12 semaines d'exercice de marche. La valeur moyenne de la cytokine sérique TNF-α (p = 0,027), IL-6 (p = 0,048) et adiponctine (p = 0,002) a montré qu'il y avait un effet d'interaction significatif entre le temps de mesure et le groupe. L'interaction significative a été interprétée comme signifiant que les niveaux de TNF-α et d'IL-6, tout comme le niveau d'adiponectine, augmentaient significativement après l'exercice par rapport à avant l'exercice.

Tableau 4.

Effet de 12 semaines d'exercice de marche sur les cytokines sériques

CON (n = 10)EX (n = 10)Valeur P
TNF-α (pg/ml)Pré5,71 ± 0,175,80 ± 0,12un : 0,006
b : 0,005
c : 0,027
Poster5,82 ± 0,425.11 ± 0,29
IL-6 (pg/ml)Pré5.52 ± 1.276.21 ± 1.80un : 0,001
b : 0,001
c : 0,048
Poster5.01 ± 1.155.10 ± 1.42
Adiponectine (ug/ml)Pré12,6 ± 2,6513.2 ± 3.20un : 0,008
b : 0,001
c : 0,002
Poster13.21 ± 2.2716.11 ± 2.15

a = temps b = groupe c = temps×groupe, CON : contrôle EX : exercice


Contenu

Le physiologiste britannique Archibald Hill a introduit les concepts de consommation maximale d'oxygène et de dette d'oxygène en 1922. [5] [6] Hill et le médecin allemand Otto Meyerhof ont partagé le prix Nobel de physiologie ou médecine en 1922 pour leurs travaux indépendants liés au métabolisme énergétique musculaire. [7] En s'appuyant sur ces travaux, les scientifiques ont commencé à mesurer la consommation d'oxygène pendant l'exercice.Des contributions notables ont été apportées par Henry Taylor à l'Université du Minnesota, les scientifiques scandinaves Per-Olof Åstrand et Bengt Saltin dans les années 1950 et 60, le Harvard Fatigue Laboratory, les universités allemandes et le Copenhagen Muscle Research Center, entre autres. [8] [9]

Dans certains pays, il s'agit d'un fournisseur de soins de santé primaires. Les physiologistes de l'exercice accrédités (AEP) sont des professionnels formés à l'université qui prescrivent des interventions basées sur l'exercice pour traiter diverses affections en utilisant des prescriptions dose-réponse spécifiques à chaque individu.

Les humains ont une grande capacité à dépenser de l'énergie pendant de nombreuses heures lors d'un effort soutenu. Par exemple, une personne faisant du vélo à une vitesse de 26,4 km/h (16,4 mph) sur 8 204 km (5 098 mi) sur 50 jours consécutifs a dépensé un total de 1 145 MJ (273 850 kcal 273 850 calories à la diète) avec une puissance de sortie moyenne de 182,5 W . [dix]

Le muscle squelettique brûle 90 mg (0,5 mmol) de glucose chaque minute pendant une activité continue (comme lors de l'extension répétitive du genou humain), [11] générant ≈24 W d'énergie mécanique, et puisque la conversion de l'énergie musculaire n'est efficace qu'à 22-26% , [12] ≈76 W d'énergie thermique. Le muscle squelettique au repos a un taux métabolique basal (consommation d'énergie au repos) de 0,63 W/kg [13], soit une différence de 160 fois entre la consommation d'énergie des muscles inactifs et actifs. Pour un effort musculaire de courte durée, la dépense énergétique peut être bien plus importante : un homme adulte en sautant d'un squat peut générer mécaniquement 314 W/kg. Un tel mouvement rapide peut générer deux fois cette quantité chez les animaux non humains tels que les bonobos, [14] et chez certains petits lézards. [15]

Cette dépense énergétique est très importante par rapport au taux métabolique au repos basal du corps humain adulte. Ce taux varie quelque peu avec la taille, le sexe et l'âge, mais se situe généralement entre 45 W et 85 W. [16] [17] La ​​dépense énergétique totale (DET) due à l'énergie musculaire dépensée est beaucoup plus élevée et dépend du niveau moyen de travail physique et exercice fait pendant une journée. [18] Ainsi, l'exercice, en particulier s'il est soutenu pendant de très longues périodes, domine le métabolisme énergétique du corps. La dépense énergétique liée à l'activité physique est fortement corrélée au sexe, à l'âge, au poids, à la fréquence cardiaque et à la VO2 max d'un individu, lors d'une activité physique. [19]

Sources d'énergie rapide Modifier

L'énergie nécessaire pour effectuer des poussées d'activité de courte durée et de haute intensité est dérivée du métabolisme anaérobie dans le cytosol des cellules musculaires, par opposition à la respiration aérobie qui utilise l'oxygène, est durable et se produit dans les mitochondries. Les sources d'énergie rapide sont constituées du système phosphocréatine (PCr), de la glycolyse rapide et de l'adénylate kinase. Tous ces systèmes re-synthétisent l'adénosine triphosphate (ATP), qui est la source d'énergie universelle dans toutes les cellules. La source la plus rapide, mais la plus facilement épuisée des sources ci-dessus est le système PCr qui utilise l'enzyme créatine kinase. Cette enzyme catalyse une réaction qui combine la phosphocréatine et l'adénosine diphosphate (ADP) en ATP et en créatine. Cette ressource est de courte durée car l'oxygène est nécessaire à la resynthèse de la phosphocréatine via la créatine kinase mitochondriale. Par conséquent, dans des conditions anaérobies, ce substrat est fini et ne dure qu'entre environ 10 à 30 secondes de travail de haute intensité. Cependant, la glycolyse rapide peut fonctionner pendant environ 2 minutes avant la fatigue et utilise principalement le glycogène intracellulaire comme substrat. Le glycogène est rapidement décomposé via la glycogène phosphorylase en unités de glucose individuelles au cours d'un exercice intense. Le glucose est ensuite oxydé en pyruvate et dans des conditions anaérobies est réduit en acide lactique. Cette réaction oxyde le NADH en NAD, libérant ainsi un ion hydrogène, favorisant l'acidose. Pour cette raison, la glycolyse rapide ne peut pas être maintenue pendant de longues périodes.

Glycémie plasmatique Modifier

On dit que le glucose plasmatique est maintenu lorsqu'il y a un taux égal d'apparition du glucose (entrée dans le sang) et d'élimination du glucose (élimination du sang). Chez l'individu en bonne santé, les taux d'apparition et d'élimination sont essentiellement égaux au cours d'exercices d'intensité et de durée modérées. Cependant, un exercice prolongé ou un exercice suffisamment intense peut entraîner un déséquilibre tendant vers un taux d'élimination plus élevé que l'apparence, auquel point les niveaux de glucose chutent. produisant l'apparition de la fatigue. Le taux d'apparition du glucose est dicté par la quantité de glucose absorbée dans l'intestin ainsi que par la production de glucose dans le foie (hépatique). Bien que l'absorption du glucose par l'intestin ne soit généralement pas une source d'apparition de glucose pendant l'exercice, le foie est capable de cataboliser le glycogène stocké (glycogénolyse) ainsi que de synthétiser du nouveau glucose à partir de molécules de carbone réduites spécifiques (glycérol, pyruvate et lactate) dans un processus appelée gluconéogenèse. La capacité du foie à libérer du glucose dans le sang à partir de la glycogénolyse est unique, car le muscle squelettique, l'autre réservoir majeur de glycogène, est incapable de le faire. Contrairement au muscle squelettique, les cellules hépatiques contiennent l'enzyme glycogène phosphatase, qui élimine un groupe phosphate du glucose-6-P pour libérer du glucose libre. Pour que le glucose sorte d'une membrane cellulaire, l'élimination de ce groupe phosphate est essentielle. Bien que la néoglucogenèse soit une composante importante de la production hépatique de glucose, elle ne peut à elle seule soutenir l'exercice. Pour cette raison, lorsque les réserves de glycogène sont épuisées pendant l'exercice, les niveaux de glucose chutent et la fatigue s'installe. L'élimination du glucose, l'autre côté de l'équation, est contrôlée par l'absorption de glucose par les muscles squelettiques en activité. Pendant l'exercice, malgré une diminution des concentrations d'insuline, le muscle augmente la translocation de GLUT4 et l'absorption du glucose. Le mécanisme de la translocation accrue de GLUT4 est un domaine de recherche en cours.

contrôle de la glycémie: Comme mentionné ci-dessus, la sécrétion d'insuline est réduite pendant l'exercice et ne joue pas un rôle majeur dans le maintien d'une concentration normale de glucose dans le sang pendant l'exercice, mais ses hormones contre-régulatrices apparaissent à des concentrations croissantes. Les principaux parmi ceux-ci sont le glucagon, l'épinéphrine et l'hormone de croissance. Toutes ces hormones stimulent la production de glucose dans le foie (hépatique), entre autres fonctions. Par exemple, l'épinéphrine et l'hormone de croissance stimulent également la lipase adipocytaire, ce qui augmente la libération d'acides gras non estérifiés (NEFA). En oxydant les acides gras, cela épargne l'utilisation du glucose et aide à maintenir le niveau de sucre dans le sang pendant l'exercice.

Exercice pour le diabète: L'exercice est un outil particulièrement puissant pour contrôler la glycémie chez les personnes atteintes de diabète sucré. Dans une situation de glycémie élevée (hyperglycémie), un exercice modéré peut induire une élimination du glucose plus importante que l'apparence, diminuant ainsi les concentrations plasmatiques totales de glucose. Comme indiqué ci-dessus, le mécanisme d'élimination du glucose est indépendant de l'insuline, ce qui le rend particulièrement bien adapté aux personnes atteintes de diabète. De plus, il semble y avoir une augmentation de la sensibilité à l'insuline pendant environ 12 à 24 heures après l'exercice. Ceci est particulièrement utile pour ceux qui souffrent de diabète de type II et produisent suffisamment d'insuline mais présentent une résistance périphérique à la signalisation de l'insuline. Cependant, pendant les épisodes hyperglycémiques extrêmes, les personnes atteintes de diabète doivent éviter l'exercice en raison des complications potentielles associées à l'acidocétose. L'exercice pourrait exacerber l'acidocétose en augmentant la synthèse des cétones en réponse à l'augmentation des NEFA circulants.

Le diabète de type II est également étroitement lié à l'obésité, et il peut y avoir un lien entre le diabète de type II et la façon dont la graisse est stockée dans les cellules pancréatiques, musculaires et hépatiques. Probablement en raison de ce lien, la perte de poids due à l'exercice et à l'alimentation a tendance à augmenter la sensibilité à l'insuline chez la majorité des gens. [20] Chez certaines personnes, cet effet peut être particulièrement puissant et peut entraîner un contrôle normal de la glycémie. Bien que personne ne soit techniquement guéri du diabète, les individus peuvent vivre une vie normale sans craindre les complications du diabète. Cependant, une reprise de poids entraînerait assurément des signes et des symptômes de diabète.

Oxygène Modifier

Une activité physique vigoureuse (comme l'exercice ou le travail pénible) augmente la demande d'oxygène du corps. La réponse physiologique de première intention à cette demande est une augmentation de la fréquence cardiaque, de la fréquence respiratoire et de la profondeur de la respiration.

Consommation d'oxygène (VO2) pendant l'exercice est mieux décrit par l'équation de Fick : VO2=Q x (a-vO2diff), qui indique que la quantité d'oxygène consommée est égale au débit cardiaque (Q) multiplié par la différence entre les concentrations d'oxygène artériel et veineux. Plus simplement, la consommation d'oxygène est dictée par la quantité de sang distribuée par le cœur ainsi que par la capacité du muscle qui travaille à absorber l'oxygène dans ce sang, cependant, c'est un peu simpliste. Bien que le débit cardiaque soit considéré comme le facteur limitant de cette relation chez les individus en bonne santé, ce n'est pas le seul déterminant de la VO2 max. C'est-à-dire que des facteurs tels que la capacité du poumon à oxygéner le sang doivent également être pris en compte. Diverses pathologies et anomalies provoquent des conditions telles que la limitation de la diffusion, l'inadéquation ventilation/perfusion et les shunts pulmonaires qui peuvent limiter l'oxygénation du sang et donc la distribution de l'oxygène. De plus, la capacité de transport d'oxygène du sang est également un déterminant important de l'équation. La capacité de transport d'oxygène est souvent la cible des aides à l'exercice (aides ergogènes) utilisées dans les sports d'endurance pour augmenter le pourcentage de volume de globules rouges (hématocrite), comme par exemple par le dopage sanguin ou l'utilisation d'érythropoïétine (EPO). De plus, l'absorption d'oxygène périphérique dépend d'un réacheminement du flux sanguin des viscères relativement inactifs vers les muscles squelettiques en activité, et dans le muscle squelettique, le rapport capillaire/fibre musculaire influence l'extraction d'oxygène.

Déshydratation Modifier

La déshydratation fait référence à la fois à l'hypohydratation (déshydratation induite avant l'exercice) et à la déshydratation induite par l'exercice (déshydratation qui se développe pendant l'exercice). Ce dernier réduit les performances d'endurance aérobie et entraîne une augmentation de la température corporelle, de la fréquence cardiaque, de l'effort perçu et peut-être une dépendance accrue aux glucides comme source de carburant. Bien que les effets négatifs de la déshydratation induite par l'exercice sur les performances physiques aient été clairement démontrés dans les années 1940, les athlètes ont continué à croire pendant des années par la suite que l'apport hydrique n'était pas bénéfique. Plus récemment, des effets négatifs sur la performance ont été démontrés avec une déshydratation modeste (<2%) et ces effets sont exacerbés lorsque l'exercice est effectué dans un environnement chaud. Les effets de l'hypohydratation peuvent varier selon qu'elle est induite par les diurétiques ou l'exposition au sauna, qui réduisent considérablement le volume plasmatique, ou selon un exercice antérieur, qui a beaucoup moins d'impact sur le volume plasmatique. L'hypohydratation réduit l'endurance aérobie, mais ses effets sur la force musculaire et l'endurance ne sont pas constants et nécessitent une étude plus approfondie. [21] Un exercice prolongé intense produit de la chaleur résiduelle métabolique, qui est éliminée par la thermorégulation basée sur la sueur. Un marathonien masculin perd chaque heure environ 0,83 L par temps frais et 1,2 L par temps chaud (les pertes chez les femmes sont environ 68 à 73 % inférieures). [22] Les personnes faisant de l'exercice intense peuvent perdre deux fois et demie plus de liquide dans la sueur que dans l'urine. [23] Cela peut avoir des effets physiologiques profonds. Faire du vélo pendant 2 heures dans la chaleur (35 °C) avec un apport hydrique minimal entraîne une diminution de la masse corporelle de 3 à 5 %, le volume sanguin également de 3 à 6 %, une augmentation constante de la température corporelle et, par rapport à un apport hydrique approprié, une augmentation des fréquences cardiaques, des volumes systoliques et des débits cardiaques inférieurs, un débit sanguin cutané réduit et une résistance vasculaire systémique plus élevée. Ces effets sont en grande partie éliminés en remplaçant 50 à 80 % du liquide perdu dans la sueur. [22] [24]

Autre Modifier

  • Les concentrations plasmatiques de catécholamines sont multipliées par 10 dans l'exercice du corps entier. [25] est produit par les muscles squelettiques exercés à partir de l'ADP (le précurseur de l'ATP) par désamination des nucléotides puriques et le catabolisme des acides aminés des myofibrilles. [26] (IL-6) augmente la circulation sanguine en raison de sa libération par les muscles squelettiques en activité. [27] Cette libération est réduite si du glucose est pris, ce qui suggère qu'elle est liée à des stress d'épuisement énergétique. [28]
  • L'absorption du sodium est affectée par la libération d'interleukine-6 ​​car cela peut provoquer la sécrétion d'arginine vasopressine qui, à son tour, peut conduire à des niveaux de sodium dangereusement bas associés à l'exercice (hyponatrémie). Cette perte de sodium dans le plasma sanguin peut entraîner un gonflement du cerveau. Cela peut être évité en étant conscient du risque de boire des quantités excessives de liquides pendant un exercice prolongé. [29][30]

Au repos, le cerveau humain reçoit 15 % du débit cardiaque total et utilise 20 % de la consommation d'énergie du corps. [31] Le cerveau dépend normalement pour sa dépense énergétique élevée du métabolisme aérobie. En conséquence, le cerveau est très sensible à l'échec de son alimentation en oxygène avec une perte de conscience survenant dans les six à sept secondes, [32] avec son EEG plat en 23 secondes. [33] Par conséquent, la fonction du cerveau serait perturbée si l'exercice affectait son approvisionnement en oxygène et en glucose.

Il est important de protéger le cerveau des perturbations même mineures, car l'exercice dépend du contrôle moteur. Parce que les humains sont des bipèdes, le contrôle moteur est nécessaire pour garder l'équilibre. Pour cette raison, la consommation d'énergie cérébrale est augmentée pendant un exercice physique intense en raison des exigences de la cognition motrice nécessaires pour contrôler le corps. [34]

Les physiologistes de l'exercice traitent une gamme de conditions neurologiques, y compris (mais sans s'y limiter) : la maladie de Parkinson, la maladie d'Alzheimer, les lésions cérébrales traumatiques, les lésions de la moelle épinière, la paralysie cérébrale et les problèmes de santé mentale.

Oxygène cérébral Modifier

L'autorégulation cérébrale garantit généralement que le cerveau a la priorité sur le débit cardiaque, bien que cela soit légèrement altéré par un exercice exhaustif. [35] Pendant l'exercice sous-maximal, le débit cardiaque augmente et le flux sanguin cérébral augmente au-delà des besoins en oxygène du cerveau. [36] Cependant, ce n'est pas le cas pour l'effort maximal continu : « L'exercice maximal est, malgré l'augmentation de l'oxygénation capillaire [dans le cerveau], associé à une diminution de l'O mitochondrial2 contenu pendant l'exercice du corps entier" [37] L'autorégulation de l'approvisionnement en sang du cerveau est altérée en particulier dans les environnements chauds [38]

Glucose Modifier

Chez l'adulte, l'exercice épuise le glucose plasmatique disponible pour le cerveau : un exercice court et intense (35 min de vélo ergométrique) peut réduire l'absorption cérébrale de glucose de 32 %. [39]

Au repos, l'énergie du cerveau adulte est normalement fournie par le glucose, mais le cerveau a une capacité compensatoire à en remplacer une partie par du lactate. La recherche suggère que cela peut être augmenté, lorsqu'une personne se repose dans un scanner cérébral, à environ 17%, [40] avec un pourcentage plus élevé de 25% survenant pendant l'hypoglycémie. [41] Au cours d'exercices intenses, on estime que le lactate fournit un tiers des besoins énergétiques du cerveau. [39] [42] Il existe des preuves que le cerveau pourrait, cependant, malgré ces sources d'énergie alternatives, souffrir encore d'une crise énergétique puisque l'IL-6 (un signe de stress métabolique) est libéré pendant l'exercice par le cerveau. [26] [34]

Hyperthermie Modifier

Les humains utilisent la thermorégulation de la sueur pour éliminer la chaleur corporelle, en particulier pour éliminer la chaleur produite pendant l'exercice. On rapporte qu'une déshydratation modérée due à l'exercice et à la chaleur altère la cognition. [43] [44] Ces déficiences peuvent commencer après une perte de masse corporelle supérieure à 1%. [45] Les troubles cognitifs, en particulier dus à la chaleur et à l'exercice, sont probablement dus à la perte d'intégrité de la barrière hémato-encéphalique. [46] L'hyperthermie peut également abaisser le flux sanguin cérébral, [47] [48] et augmenter la température du cerveau. [34]

Activité intense Modifier

Les chercheurs ont autrefois attribué la fatigue à une accumulation d'acide lactique dans les muscles. [49] Cependant, on ne le croit plus. [50] [51] Au contraire, le lactate peut arrêter la fatigue musculaire en maintenant les muscles répondant pleinement aux signaux nerveux. [52] L'approvisionnement en oxygène et en énergie disponible et les perturbations de l'homéostasie des ions musculaires sont le principal facteur déterminant la performance à l'exercice, au moins pendant un exercice bref et très intense.

Chaque contraction musculaire implique un potentiel d'action qui active des capteurs de tension et libère ainsi des ions Ca 2+ du réticulum sarcoplasmique de la fibre musculaire. Les potentiels d'action qui provoquent cela nécessitent également des changements d'ions : des afflux de Na pendant la phase de dépolarisation et des efflux de K pendant la phase de repolarisation. Les ions Cl − diffusent également dans le sarcoplasme pour faciliter la phase de repolarisation. Lors d'une contraction musculaire intense, les pompes à ions qui maintiennent l'homéostasie de ces ions sont inactivées et cela (avec d'autres perturbations liées aux ions) provoque des perturbations ioniques. Cela provoque une dépolarisation de la membrane cellulaire, une inexcitabilité et donc une faiblesse musculaire. [53] La fuite de Ca 2+ des canaux du récepteur de la ryanodine de type 1) a également été identifiée avec la fatigue. [54]

Échec d'endurance Modifier

Après un exercice intense et prolongé, il peut y avoir un effondrement de l'homéostasie du corps. Voici quelques exemples célèbres :

    lors des Jeux Olympiques d'été de 1908, le marathon des hommes a couru dans le mauvais sens et s'est effondré plusieurs fois. au marathon des Jeux du Commonwealth de 1954 a chancelé et s'est effondré à plusieurs reprises, et bien qu'il ait eu une avance de cinq kilomètres (trois milles), il n'a pas réussi à terminer. Bien que l'on croyait autrefois que cela était dû à une déshydratation sévère, des recherches plus récentes suggèrent qu'il s'agissait des effets combinés sur le cerveau de l'hyperthermie, de l'hypernatrémie hypertonique associée à la déshydratation et éventuellement de l'hypoglycémie. [55] dans le marathon féminin aux Jeux olympiques d'été de Los Angeles 1984 dans les 400 derniers mètres de la course, s'arrêtant occasionnellement et montrant des signes d'épuisement par la chaleur. Bien qu'elle ait franchi la ligne d'arrivée, elle n'a été libérée des soins médicaux que deux heures plus tard.

Gouverneur central Modifier

Tim Noakes, basé sur une idée antérieure du lauréat du prix Nobel de physiologie ou de médecine de 1922 Archibald Hill [56] a proposé l'existence d'un gouverneur central. En cela, le cerveau ajuste en permanence la puissance délivrée par les muscles pendant l'exercice en vue d'un niveau d'effort sûr. Ces calculs neuronaux tiennent compte de la durée antérieure d'un exercice intense, de la durée prévue d'un effort supplémentaire et de l'état métabolique actuel du corps. Cela ajuste le nombre d'unités motrices musculaires squelettiques activées et est subjectivement ressenti comme de la fatigue et de l'épuisement. L'idée d'un régulateur central rejette l'idée antérieure selon laquelle la fatigue n'est causée que par une défaillance mécanique des muscles en exercice ("fatigue périphérique"). Au lieu de cela, le cerveau modélise [57] les limites métaboliques du corps pour garantir que l'homéostasie du corps entier est protégée, en particulier que le cœur est protégé de l'hypoxie, et qu'une réserve d'urgence est toujours maintenue. [58] [59] [60] [61] L'idée du gouverneur central a été mise en Schiess) peut l'ignorer.[62]

Autres facteurs Modifier

Il a également été suggéré que la fatigue à l'exercice est affectée par :

  • hyperthermie cérébrale [63] épuisement des cellules cérébrales [42][64] altération de la fonction des muscles squelettiques [65]
  • niveau réduit de glutamate secondaire à l'absorption d'ammoniac dans le cerveau [26]
  • Fatigue du diaphragme et des muscles respiratoires abdominaux limitant la respiration [66]
  • Apport d'oxygène altéré aux muscles [67]
  • Effets de l'ammoniac sur les voies cérébrales [26] dans le cerveau [68]

Les exercices prolongés tels que les marathons peuvent augmenter les biomarqueurs cardiaques tels que la troponine, le peptide natriurétique de type B (BNP) et l'albumine modifiée par ischémie (aka MI). Cela peut être mal interprété par le personnel médical comme un signe d'infarctus du myocarde ou de dysfonctionnement cardiaque. Dans ces conditions cliniques, ces biomarqueurs cardiaques sont produits par des lésions musculaires irréversibles. En revanche, les processus qui les créent après un effort intense dans les sports d'endurance sont réversibles, leurs niveaux revenant à la normale dans les 24 heures (des recherches supplémentaires sont cependant encore nécessaires). [69] [70] [71]

Les humains sont spécifiquement adaptés pour s'engager dans une activité musculaire intense prolongée (telle que la course bipède efficace sur de longues distances). [72] Cette capacité de course d'endurance a peut-être évolué pour permettre la descente du gibier par une poursuite lente mais constante persistante pendant de nombreuses heures. [73]

La capacité du corps humain, contrairement à celui des animaux qu'il chasse, à éliminer efficacement les déchets de chaleur musculaire est au cœur du succès. Chez la plupart des animaux, cela est stocké en permettant une augmentation temporaire de la température corporelle. Cela leur permet d'échapper aux animaux qui les poursuivent rapidement pendant une courte durée (la façon dont presque tous les prédateurs attrapent leur proie). Les humains, contrairement aux autres animaux qui attrapent des proies, éliminent la chaleur grâce à une thermorégulation spécialisée basée sur l'évaporation de la sueur. Un gramme de sueur peut éliminer 2 598 J d'énergie thermique. [74] Un autre mécanisme est l'augmentation du flux sanguin cutané pendant l'exercice qui permet une plus grande perte de chaleur par convection qui est facilitée par notre posture droite. Ce refroidissement basé sur la peau a conduit les humains à acquérir un nombre accru de glandes sudoripares, combiné à un manque de fourrure corporelle qui, autrement, arrêterait la circulation de l'air et une évaporation efficace. [75] Parce que les humains peuvent éliminer la chaleur de l'exercice, ils peuvent éviter la fatigue due à l'épuisement par la chaleur qui affecte les animaux poursuivis de manière persistante, et ainsi éventuellement les attraper. [76]

Les rongeurs ont été spécifiquement élevés pour le comportement ou la performance à l'exercice dans plusieurs études différentes. [77] Par exemple, des rats de laboratoire ont été élevés pour des performances élevées ou faibles sur un tapis roulant motorisé avec une stimulation électrique comme motivation. [78] La ligne de rats à haute performance présente également un comportement de conduite volontaire accru des roues par rapport à la ligne à faible capacité. [79] Dans une approche d'évolution expérimentale, quatre lignées répliquées de souris de laboratoire ont été élevées pour des niveaux élevés d'exercice volontaire sur roues, tandis que quatre lignées de contrôle supplémentaires sont maintenues par élevage sans tenir compte de la quantité de roue en marche. [80] Ces lignées sélectionnées de souris montrent également une capacité d'endurance accrue lors de tests de capacité d'endurance forcée sur un tapis roulant motorisé. [81] Cependant, dans aucune des deux expériences de sélection, les causes précises de la fatigue pendant l'exercice forcé ou volontaire n'ont été déterminées.

L'exercice physique peut provoquer une douleur à la fois comme effet immédiat qui peut résulter de la stimulation des terminaisons nerveuses libres par un pH bas, ainsi qu'une douleur musculaire d'apparition retardée. La douleur retardée est fondamentalement le résultat de ruptures dans le muscle, bien qu'apparemment n'implique pas la rupture de fibres musculaires entières. [82]

La douleur musculaire peut aller d'une légère douleur à une blessure débilitante en fonction de l'intensité de l'exercice, du niveau d'entraînement et d'autres facteurs. [83]

Il existe des preuves préliminaires suggérant qu'un entraînement continu d'intensité modérée a la capacité d'augmenter le seuil de douleur d'une personne. [84]

Des programmes d'accréditation existent avec des organismes professionnels dans la plupart des pays développés, garantissant la qualité et la cohérence de l'éducation. Au Canada, on peut obtenir le titre de certification professionnelle - Physiologiste de l'exercice certifié pour ceux qui travaillent avec des clients (à la fois cliniques et non cliniques) dans l'industrie de la santé et du conditionnement physique. En Australie, on peut obtenir le titre de certification professionnelle - Accredited Exercise Physiologist (AEP) par le biais de l'organisme professionnel Exercise and Sports Science Australia (ESSA). En Australie, il est courant pour un AEP d'avoir également la qualification d'un scientifique d'exercice accrédité (AES). Le premier organe directeur est l'American College of Sports Medicine.

Le domaine d'étude d'un physiologiste de l'exercice peut inclure, sans s'y limiter, la biochimie, la bioénergétique, la fonction cardiopulmonaire, l'hématologie, la biomécanique, la physiologie des muscles squelettiques, la fonction neuroendocrinienne et la fonction du système nerveux central et périphérique. De plus, les physiologistes de l'exercice vont des scientifiques fondamentaux aux chercheurs cliniques, aux cliniciens et aux entraîneurs sportifs.

Les collèges et les universités offrent la physiologie de l'exercice comme programme d'études à différents niveaux, y compris les diplômes et certificats de premier cycle, les diplômes d'études supérieures et les programmes de doctorat. La base de la physiologie de l'exercice en tant que majeure est de préparer les étudiants à une carrière dans le domaine des sciences de la santé. Un programme qui se concentre sur l'étude scientifique des processus physiologiques impliqués dans l'activité physique ou motrice, y compris les interactions sensorimotrices, les mécanismes de réponse et les effets des blessures, des maladies et des handicaps. Comprend des cours sur l'anatomie musculaire et squelettique Base moléculaire et cellulaire de la contraction musculaire Utilisation du carburant Neurophysiologie de la mécanique motrice Réponses physiologiques systémiques (respiration, flux sanguin, sécrétions endocriniennes et autres) fatigue et épuisement entraînement musculaire et corporel physiologie d'exercices et d'activités spécifiques physiologie de blessures et les effets des incapacités et des maladies. Les carrières disponibles avec un diplôme en physiologie de l'exercice peuvent inclure: des spécialistes de la force de travail et du conditionnement non cliniques, basés sur le client, le traitement cardiopulmonaire et la recherche clinique. [85]

Afin d'évaluer les multiples domaines d'études, les étudiants apprennent des processus à suivre au niveau du client. Les enseignements pratiques et magistraux sont dispensés en classe et en laboratoire. Ceux-ci inclus:

  • Évaluation de la santé et des risques: Afin de travailler en toute sécurité avec un client au travail, vous devez d'abord être en mesure de connaître les avantages et les risques associés à l'activité physique. Les exemples incluent la connaissance des blessures spécifiques que le corps peut subir pendant l'exercice, la manière de dépister correctement un client avant le début de son entraînement et les facteurs à rechercher qui peuvent inhiber ses performances.
  • Test d'effort: Coordonner des tests d'effort afin de mesurer les compositions corporelles, la condition cardiorespiratoire, la force/endurance musculaire et la flexibilité. Des tests fonctionnels sont également utilisés afin d'acquérir une compréhension sur une partie plus spécifique du corps. Une fois les informations recueillies sur un client, les physiologistes de l'exercice doivent également être en mesure d'interpréter les données du test et de décider quels résultats liés à la santé ont été découverts.
  • Prescription d'exercice: Former des programmes d'entraînement qui répondent le mieux aux objectifs de santé et de forme physique d'un individu. Doit être capable de prendre en compte différents types d'exercices, les raisons/objectifs d'un entraînement client et des évaluations présélectionnées. Il est également nécessaire de savoir prescrire des exercices pour des considérations et des populations particulières. Ceux-ci peuvent inclure les différences d'âge, la grossesse, les maladies articulaires, l'obésité, les maladies pulmonaires, etc. [86]

Programme d'études Modifier

Le programme de physiologie de l'exercice comprend la biologie, la chimie et les sciences appliquées. Le but des cours sélectionnés pour cette majeure est d'avoir une compréhension approfondie de l'anatomie humaine, de la physiologie humaine et de la physiologie de l'exercice. Comprend des cours sur l'anatomie musculaire et squelettique Base moléculaire et cellulaire de la contraction musculaire Utilisation du carburant Neurophysiologie de la mécanique motrice Réponses physiologiques systémiques (respiration, flux sanguin, sécrétions endocriniennes et autres) fatigue et épuisement entraînement musculaire et corporel physiologie d'exercices et d'activités spécifiques physiologie de blessures et les effets des incapacités et des maladies. Non seulement un horaire de cours complet est nécessaire pour obtenir un diplôme en physiologie de l'exercice, mais un minimum d'expérience pratique est requis et les stages sont recommandés. [87]


Les scientifiques associent l'exercice intense au risque de MND chez certaines personnes

Athlètes participant à un défi de collecte de fonds en faveur de l'ancien joueur de la ligue de rugby Leeds Rhinos Rob Burrow et de la Motor Neurone Disease Association en décembre. Photographie : Alex Whitehead/SWpix.com/Rex/Shutterstock

Athlètes participant à un défi de collecte de fonds en faveur de l'ancien joueur de la ligue de rugby Leeds Rhinos Rob Burrow et de la Motor Neurone Disease Association en décembre. Photographie : Alex Whitehead/SWpix.com/Rex/Shutterstock

Dernière modification le sam. 12 juin 2021 04.37 BST

Un exercice physique intense et régulier augmente le risque de développer une maladie des motoneurones (MND) chez les personnes génétiquement prédisposées à cette maladie, selon les chercheurs.

Des scientifiques de l'Université de Sheffield ont découvert une relation causale entre l'activité physique de haute intensité et le trouble chez les personnes déjà sensibles à la maladie.

Ils pensent que le travail marque une étape majeure vers la compréhension du lien entre l'exercice intense, qui peut contribuer à des lésions des motoneurones chez certaines personnes, et la maladie neurodégénérative, qui affecte environ 5 000 personnes au Royaume-Uni.

"Nous soupçonnons depuis un certain temps que l'exercice était un facteur de risque de MND, mais jusqu'à présent, ce lien était considéré comme controversé", a déclaré le Dr Johnathan Cooper-Knoc, neurologue à Sheffield. "Cette étude confirme que chez certaines personnes, un exercice intense et fréquent entraîne une augmentation du risque de MND."

Le risque à vie de développer une MND est d'environ 1 sur 400, mais des études antérieures ont suggéré qu'il est six fois plus élevé chez les joueurs de football professionnels que dans la population générale. Un certain nombre de sportifs britanniques de premier plan ont partagé leur expérience avec MND ces dernières années, notamment Rob Burrow de la ligue de rugby, Doddie Weir du rugby à XV et le footballeur Stephen Darby.

Les chercheurs de Sheffield soulignent que la grande majorité des personnes qui entreprennent des exercices vigoureux ne développent pas de MND et que leur prochaine étape consiste à développer des tests qui identifient les personnes les plus à risque.

Écrivant dans la revue EBioMedicine, les scientifiques ont décrit comment ils ont analysé les données du projet UK Biobank, qui contient des informations génétiques et de mode de vie détaillées sur un demi-million de personnes. Ils ont découvert que les personnes dont la constitution génétique les rendait plus susceptibles de faire des exercices intenses étaient également plus susceptibles d'avoir développé une MND.

Avec un exercice vigoureux, les niveaux d'activité ont changé pour de nombreux gènes liés à la maladie, tandis que les personnes atteintes d'une mutation qui représente 10% des MND ont développé la maladie plus tôt s'ils participaient à un exercice régulier de haute intensité.

"De toute évidence, la plupart des personnes qui entreprennent des exercices intenses ne développent pas de lésion du motoneurone et davantage de travail est nécessaire pour identifier les facteurs de risque génétiques précis impliqués", a déclaré le professeur Dame Pamela Shaw, directrice du Neuroscience Institute de Sheffield.

« L'objectif ultime est d'identifier les facteurs de risque environnementaux qui peuvent prédisposer à la MND, afin d'éclairer la prévention des maladies et les choix de mode de vie. »

La MND, également connue sous le nom de sclérose latérale amyotrophique, affecte les nerfs du cerveau et de la moelle épinière. Au fur et à mesure que la maladie progresse, les messages des nerfs sont perturbés et finissent par cesser d'atteindre les muscles, les amenant à se raidir et à se détériorer. La maladie peut considérablement altérer la capacité des personnes à bouger leurs membres, à parler, à manger et à respirer. Alors qu'environ 10 % des cas sont héréditaires, les autres sont dus à une interaction complexe entre les gènes et l'environnement.


Différences de classe sociale

Malgré les preuves modernes sur la fessée, la plupart des Américains continuent à l'approuver : près des trois quarts pensent qu'il est « parfois nécessaire de discipliner un enfant avec une bonne et dure fessée » discipliner un enfant avec une bonne et dure fessée »”). Cependant, les familles diffèrent dans la mesure dans laquelle elles utilisent la fessée et, plus généralement, dans la mesure dans laquelle elles pratiquent autoritaire contre autoritaire ou les autres styles de discipline. Il y a plusieurs décennies, Melvin Kohn (1969) a découvert que les parents de la classe ouvrière étaient plus susceptibles que les parents de la classe moyenne de pratiquer une discipline autoritaire. Dans un domaine connexe, ils étaient plus susceptibles que leurs homologues de la classe moyenne de mettre l'accent sur l'obéissance plutôt que de penser par eux-mêmes comme quelque chose que leurs enfants devraient apprendre. Pour expliquer ces différences de classe sociale, Kohn a estimé que les emplois de la classe ouvrière ont tendance à impliquer une stricte obéissance aux ordres d'un patron, tandis que ceux de la classe moyenne sont plus susceptibles d'impliquer l'autonomie et l'exercice indépendant du jugement. Les valeurs que les parents apprennent sur leur lieu de travail affectent la façon dont ils élèvent leurs enfants et les valeurs qu'ils enseignent à leurs enfants.

Figure 15.8 Pourcentage d'accord sur le fait qu'« il est parfois nécessaire de discipliner un enfant avec une bonne et dure fessée »


Voir la vidéo: exercice 4 du chime 1 la 2 eme série 1 année biologie (Janvier 2022).